जानिए सोरायसिस में क्या खाना चाहिए और सोरायसिस में क्या नहीं खाना चाहिए |

सोरायसिस में क्या खाना चाहिए क्या नहीं खाना चाहिए

निम्न तालिका बताती है कि सोरायसिस में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए

सोरायसिस में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं: आहार के माध्यम से लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए एक मार्गदर्शिका

सोरायसिस के साथ रहना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपका आहार इसके लक्षणों को प्रबंधित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है? हालाँकि सोरायसिस के लिए कोई एक आकार-फिट-सभी आहार नहीं है, स्मार्ट भोजन विकल्प बनाने से सूजन को कम करने, असुविधा को कम करने और संभावित रूप से भड़कने को कम करने में मदद मिल सकती है। इस लेख में, हम उन खाद्य पदार्थों के बारे में जानेंगे जिन्हें आपको खाना चाहिए और जिनसे आपको अपने सोरायसिस को नियंत्रण में रखने से बचना चाहिए।

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सोरायसिस में क्या खाना चाहिए

1. फल और सब्जियां: क्यों: विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल और सब्जियां सूजन से निपटने में मदद कर सकते हैं, जो सोरायसिस के लक्षणों का एक प्रमुख कारक है। पोषक तत्वों की विविध श्रृंखला सुनिश्चित करने के लिए रंगों के इंद्रधनुष का लक्ष्य रखें।
2. ओमेगा-3 से भरपूर मछली: क्यों: सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन जैसी वसायुक्त मछली में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो सोरायसिस के लक्षणों को शांत करने में मदद कर सकते हैं। इनके लाभकारी प्रभावों के लिए इन मछलियों को नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करें।
3. साबुत अनाज: क्यों: ब्राउन राइस, क्विनोआ और ओट्स जैसे साबुत अनाज का चयन करने से फाइबर और आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं, जो आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और संभावित रूप से सोरायसिस से जुड़ी सूजन को कम करते हैं।
4. दाने और बीज: क्यों: स्वस्थ वसा से भरपूर बादाम, अखरोट और अलसी जैसे मेवे और बीज सूजन-रोधी लाभ प्रदान करते हैं। अपनी त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इन्हें सलाद के ऊपर छिड़कें या नाश्ते के रूप में इनका आनंद लें।
5. पतला प्रोटीन: क्यों: संतृप्त वसा को सीमित करने के लिए त्वचा रहित पोल्ट्री, टर्की और फलियां जैसे प्रोटीन के दुबले स्रोत चुनें, जो सूजन को बढ़ा सकते हैं। प्रोटीन ऊतक की मरम्मत और त्वचा के समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
6. स्वस्थ वसा: क्यों: त्वचा की अखंडता बनाए रखने और सूजन को कम करने में मदद के लिए जैतून का तेल, एवोकैडो और नट्स जैसे स्वस्थ वसा के स्रोतों को शामिल करें। ये वसा हृदय स्वास्थ्य और समग्र कल्याण का भी समर्थन करते हैं।

सोरायसिस में क्या नहीं खाना चाहिए

1. लाल मांस: क्यों: लाल मांस में संतृप्त वसा अधिक होती है, जो सूजन को बढ़ा सकती है और संभावित रूप से सोरायसिस को भड़का सकती है। पोल्ट्री या पौधे-आधारित विकल्पों जैसे कम प्रोटीन स्रोतों का विकल्प चुनें।
2. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ: क्यों: प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में अक्सर योजक, संरक्षक और अस्वास्थ्यकर वसा होते हैं जो सूजन को बढ़ा सकते हैं और त्वचा की जलन में योगदान कर सकते हैं। जब भी संभव हो संपूर्ण, असंसाधित खाद्य पदार्थ चुनें।
3. डेयरी उत्पादों: क्यों: सोरायसिस से पीड़ित कुछ व्यक्तियों में डेयरी उत्पादों के प्रति संवेदनशीलता हो सकती है, जिससे सूजन और त्वचा में जलन बढ़ सकती है। बादाम या नारियल के दूध जैसे डेयरी विकल्पों के साथ प्रयोग करें।
4. सुगन्धित नाश्ता और पेय: क्यों: अधिक चीनी का सेवन सूजन को बढ़ावा दे सकता है और सोरायसिस के लक्षणों को खराब कर सकता है। त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए मीठे स्नैक्स, सोडा और मीठे पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें।
5. तले हुए खाद्य पदार्थ: क्यों: तले हुए खाद्य पदार्थों में आमतौर पर ट्रांस वसा की मात्रा अधिक होती है, जो सूजन पैदा कर सकती है और सोरायसिस के लक्षणों को बढ़ा सकती है। बेकिंग, ग्रिलिंग या स्टीमिंग जैसी स्वास्थ्यप्रद खाना पकाने की विधियाँ चुनें।
6. शराब: क्यों: शराब का सेवन त्वचा को निर्जलित कर सकता है, प्रतिरक्षा कार्य को बाधित कर सकता है, और सूजन को बढ़ा सकता है, जिससे सोरायसिस वाले व्यक्तियों में रोग भड़क सकता है। कम मात्रा में शराब पियें या पूरी तरह से परहेज करने पर विचार करें।

निष्कर्ष:

जानकारीपूर्ण आहार विकल्प चुनकर, आप सक्रिय रूप से अपने सोरायसिस लक्षणों का प्रबंधन कर सकते हैं और अपने जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। अपने शरीर को सुनना याद रखें, इस बात पर ध्यान दें कि कुछ खाद्य पदार्थ आपको कैसे प्रभावित करते हैं, और व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें। सूजन रोधी खाद्य पदार्थों से भरपूर संतुलित आहार और ट्रिगर्स से सावधान रहकर, आप अपने सोरायसिस पर नियंत्रण पा सकते हैं और पनप सकते हैं।

सोरायसिस में क्या खाना चाहिए क्या नहीं खाना चाहिए से संबंधित अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या मेरा आहार बदलने से सचमुच मेरे सोरायसिस में मदद मिल सकती है?

हां, एक संतुलित आहार अपनाने से जिसमें सूजन-रोधी खाद्य पदार्थ शामिल हों और संभावित ट्रिगर से बचा जा सके, कई व्यक्तियों के लिए सोरायसिस के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। हालाँकि अकेले आहार से सोरायसिस पूरी तरह से ठीक नहीं हो सकता है, लेकिन यह त्वचा के समग्र स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकता है और सूजन को कम कर सकता है।

ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जो सोरायसिस से जुड़ी सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं?

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे वसायुक्त मछली, नट्स और बीज, सूजन-रोधी गुणों के लिए जाने जाते हैं। इसके अतिरिक्त, फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और जैतून का तेल और एवोकैडो जैसे स्वस्थ वसा भी सूजन से निपटने में मदद कर सकते हैं।

यदि मुझे सोरायसिस है तो क्या ऐसे विशिष्ट खाद्य पदार्थ हैं जिनसे मुझे बचना चाहिए?

सोरायसिस से पीड़ित कुछ व्यक्तियों को लगता है कि कुछ खाद्य पदार्थ उनके लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। सामान्य ट्रिगर्स में लाल मांस, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, डेयरी उत्पाद, शर्करा युक्त स्नैक्स और पेय, तले हुए खाद्य पदार्थ और अत्यधिक शराब का सेवन शामिल हैं। इस बात पर ध्यान देना आवश्यक है कि आपका शरीर विभिन्न खाद्य पदार्थों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है और उन खाद्य पदार्थों से बचें जो आपके लक्षणों को खराब करते हैं।

यदि मुझे सोरायसिस है तो क्या मुझे ग्लूटेन-मुक्त या डेयरी-मुक्त जैसे विशेष आहार का पालन करने पर विचार करना चाहिए?

हालाँकि, सोरायसिस के लिए कोई एक आकार-फिट-सभी आहार नहीं है, कुछ व्यक्तियों को संवेदनशीलता या एलर्जी होने पर ग्लूटेन या डेयरी जैसे विशिष्ट खाद्य समूहों को खत्म करने से लाभ हो सकता है। किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि कोई विशेष आहार आपके लिए सही है या नहीं।

अपना आहार बदलने के बाद मेरे सोरायसिस लक्षणों में सुधार देखने में कितना समय लगता है?

सोरायसिस के लक्षणों में सुधार देखने की समय-सीमा हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है। कुछ व्यक्तियों को स्वस्थ आहार अपनाने के कुछ ही हफ्तों के भीतर परिवर्तन दिखाई दे सकता है, जबकि अन्य को अधिक समय लग सकता है। निरंतरता महत्वपूर्ण है, इसलिए अपने आहार परिवर्तन पर कायम रहें और प्रक्रिया के साथ धैर्य रखें।

क्या पूरक या विटामिन सोरायसिस के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं?

हालाँकि कुछ पूरक, जैसे मछली का तेल या विटामिन डी, सोरायसिस के लिए लाभ प्रदान कर सकते हैं, अपने आहार में कोई भी पूरक शामिल करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है। वे सही खुराक निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि पूरक आपके द्वारा ली जा रही किसी भी दवा के साथ परस्पर क्रिया नहीं करेंगे।

सोरायसिस के लिए होम्योपैथिक उपचार की मांग करते समय, एक योग्य और अनुभवी चिकित्सक को चुनना आवश्यक है जो त्वचा की स्थितियों के इलाज में माहिर हो। ऐसे चिकित्सकों की तलाश करें जिनके पास होम्योपैथी में व्यापक प्रशिक्षण और विशेषज्ञता हो और सोरायसिस के इलाज में सफलता का ट्रैक रिकॉर्ड हो। सोरियाट्रीट क्लिनिक, डॉ. आर.एस.सोनवणे के मार्गदर्शन में। सोनवणे के पास 37 वर्षों से अधिक का अनुभव है और उन्होंने होम्योपैथी का उपयोग करके 27,000 से अधिक सोरायसिस रोगियों का सफलतापूर्वक इलाज किया है। परामर्श निर्धारित करने या होम्योपैथिक उपचार विकल्पों के बारे में अधिक जानने के लिए, डॉ. सोनावणे से [email protected] पर संपर्क करें।