सबसे महत्वपूर्ण सवाल तो यह है की सोरायसिस यह बीमारी दवाई के बिना कंट्रोल कर सकते है क्या? (How to control Psoriasis without Medicine in Hindi?) अगर हाँ तो कैसे? इस सवाल का जवाब पाने के लिए हमे सोरायसिस के जड़ मे जाकर जानकारी हासिल करना आवश्यक है।
सोरायसिस यह बीमारी आपके स्किन पर होने वाला एक इन्फेक्शन है। इस बीमारी का कारण बस आपके स्किन की बाहरी सतह नहीं है, बल्कि यह आपके रोग प्रतिकार शक्ति मे आने वाले बदलाव के कारण त्वचा पर इम्पैक्ट करता है। यह समझते वक्त आपको समझ लेना है की आपके फॅमिली मे पिताजी, माताजी या फिर किसी पेरन्ट को अगर सोरायसिस है तो यह बीमारी आपको होने की संभावना होती है। लेकिन घबराने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि सोरायसिस आपको आपके घर मे किसी को सोरायसिस होने के बाद भी नहीं होगा, अगर आप अपने जीवनशैली और आहार पर नियंत्रण रखते है। लेकिन किसी बदलाव के कारण या फिर आपकी गलतियों के कारण आपको यह हेरिडेटरी सोरायसिस हो सकता है।
सोरायसिस बिना दवाई के कंट्रोल कर सकते है क्या? Control Psoriasis without Medicine?
हाँ, सोरायसिस बिना किसी दवाई के भी कंट्रोल कर सकते है। लेकिन इस पर लिमिटेशन है। आपको अगर सोरायसिस अभी अभी हुआ है तो उसकी इन्टेन्सिटी कम होती है। इस दौरान आप सोरायसिस को बिना दवाई के बस कुछ लाइफस्टाईल मे बदलाव और आहार मे बदलाव के साथ कंट्रोल कर सकोगे।
सोरायसिस कंट्रोल करने के लिए घर पर क्या करे?
सोरायसिस को कंट्रोल करने के लिए घर पर कुछ स्टेप्स फॉलो करना आवश्यक है। अगर आप इन सभी स्टेप्स को फॉलो करते हो तो आपके सोरायसिस का इम्पैक्ट कम करने मे सहायता हो सकती है। डॉक्टर के सलाह से अगर आप मेडिसिन ले रहे है और आप यह स्टेप फॉलो करते है तो आपके मेडिसिन की ट्रीटमेंट का समय कम हो सकता है।
तनाव कम करना
सोरायसिस यह रोग भी आपके मानसिक स्थिति पर निर्भर करता है। आपके तनाव मे बढोती के साथ सोरायसिस बीमारी मे भी बढ़त या सकती है। आपने आपकी मानसिक अवस्था को नियंत्रित करना सिख लिया है तो आप सोरायसिस पर भी नियंत्रित करना आसान है।
मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना
सोरायसिस मे आपकी स्किन ड्राय (सुखी) हो जाती है। जब आपकी स्किन ड्राय होती है तब आपको खुजली होने की संभावना अधिक है। खुजली के कारण सोरायसिस मे आपकी स्किन को इनजूरी हो सकती है। स्नान करने के बाद स्किन पर मॉइस्चराइज़र लगाना आपकी स्किन को ड्राय होने से बचा सकता है।
ज्यादा पानी का सेवन करे
मॉइस्चराइज़र लगाना यह बाहरी त्वचा पर किया जाने वाला उपाय है। अब त्वचा को अंदर से सूखने से बचना है तो आपको अधिकतम पानी का उपभोग करना आवश्यक है।
आहार नियंत्रण
आपके आहार मे क्षार युक्त पदार्थ होना आवश्यक है। आपके खाए हुए पदार्थ को शरीर मे पहुँचने का काम क्षार और ग्लूकोज से भरे पदार्थ कर सकते है। इसके लिए आप हरी सबजिया, सूप, नारियल पानी, अनाज और पृष्ठ जैसे पदार्थ अपने आहार मे खाने मे इस्तेमाल कर सकते है। फल सेवन करने से आपके शरीर मे एंटी ऑक्सिडन्ट की मात्रा बढ़ती है। गाजर के सेवन से आपको विटामिन ए मिलता है। इन सभी के सेवन से आपको लाभ ही होगा।
सोरायसिस मे त्वचा का गला एक बड़ी समस्या है। गला कम करने के लिए शरीर मे प्रोटीन की आवश्यकता अधिक है। आप अगर शाकाहारी है तो आपको पनीर, दूध और दही, मांसाहारी है तो चिकन , अंडे और मछली का सेवन कर सकते है। आपको लाल मांस जैसे की मटन, गोमांस को खाने से अवॉइड करना है।
जंक फूड और डिब्बे मे बंद फूड के सेवन को आपको काम करना है। इन पदार्थों मे ग्लूटिन की मात्रा अधिक होने के कारण सोरायसिस की तीव्रता को यह बढ़ाता है। धूम्रपान और शराब के सेवन से सोरायसिस बढ़ता है। इसलिए धूम्रपान और शराब का सेवन बंद करे।
शांत नींद ले
बस सोरायसिस ही नहीं, आपको सभी बीमारियों के नियंत्रण के लिए अच्छी नींद लेना जरूरी है। आपकी 7 से 8 घंटों की नींद आपके शरीर को राहत देने मे और मन को शांति बनाए रखने मे सहायता करती है।
सूरज की रोशनी ले
आपकी त्वचा को हर दिन कम से कम 15 मिनिट के लिए सूरज की रोशनी का संपर्क होना आवश्यक है। इससे आपके शरीर मे विटामिन डी और कॅल्शियम की मात्रा बढ़ती है। इसका लाभ आपको सोरायसिस को नियंत्रित करने मे जरूर होता है।
सोरायसिस रोग को नियंत्रित करने के लिए आप अगर ऊपर दिए गए सभी स्टेप्स को घर पर फॉलो करते है, तो आपको इसका लाभ जरूर दिखाई देगा। दवाई के साथ भी इन स्टेप्स से आपको दवाई का समय कम करने मे और फास्ट रिकव्हरी मे सहायता होगी।
