इस लेख का परिचय:
How to prepare your skin for extreme winter conditions? in hindi – सर्दियों में आपकी त्वचा खास तौर पर रूखी हो सकती है। बहुत कम तापमान, सूखी हवा, और हीटर के लगातार संपर्क में रहने से आपकी त्वचा रूखी, खुजली वाली, पपड़ीदार हो सकती है, और यहाँ तक कि एक्जिमा या सोरायसिस जैसी समस्याएँ भी हो सकती हैं। अच्छी बात यह है कि कुछ आसान टिप्स और ट्रिक्स अपनाकर आप यह पक्का कर सकते हैं कि सर्दियों के सबसे ठंडे मौसम में भी आपकी त्वचा कम तापमान की कठोर परिस्थितियों से सुरक्षित रहे।
1. सर्दियाँ बढ़ने से पहले अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें:
तब तक इंतज़ार न करें जब तक आपकी त्वचा सच में फटने या उसमें खुजली होने लगे। अपनी त्वचा को जल्दी मॉइस्चराइज़ करें, भले ही वह उतनी रूखी न हो जितनी बाद में मौसम में होगी। गाढ़ी, खुशबू रहित क्रीम या ऑइंटमेंट का इस्तेमाल करें, क्योंकि वे हल्के लोशन से ज़्यादा असरदार होते हैं। साथ ही, नहाने के बाद लोशन लगाने से नमी बनाए रखने में मदद मिलेगी।
2. हल्के क्लींजर चुनें
कठोर साबुन आपकी त्वचा से तेल हटा सकता है और त्वचा को डिहाइड्रेट कर सकता है, और स्थिति और खराब हो सकती है। हल्के क्लींजर का इस्तेमाल करें और आम तौर पर साबुन से बचें। नहाने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल कम करें क्योंकि यह त्वचा को डिहाइड्रेट कर सकता है, और स्थिति और खराब हो सकती है।
3. बहुत गर्म पानी से नहाने से बचें
सर्दियों में गर्म पानी से नहाना अच्छा लगता है, लेकिन वे त्वचा में तेल की मात्रा कम कर देते हैं। थोड़े समय के लिए गुनगुने पानी से नहाना बेहतर है। इसके बाद, तौलिए से अपनी त्वचा को रगड़ने के बजाय थपथपाकर सुखाएँ। तुरंत मॉइस्चराइज़र लगाने से मदद मिलती है।
4. अपनी त्वचा को ठंडी हवाओं से बचाएँ
ठंडी हवा रूखी हो सकती है और बिना ढकी त्वचा के लिए हानिकारक भी हो सकती है। बाहर जाने से पहले, यह पक्का कर लें कि आप दस्ताने, स्कार्फ और गर्म कपड़ों से सुरक्षित हैं। सर्दियों के कपड़ों के लिए, ऐसे कपड़े चुनें जो त्वचा में जलन न करें, जैसे कि त्वचा के पास पहने जाने वाले सूती कपड़े।
5. अपने घर की हवा को त्वचा के लिए अनुकूल रखें
ये हवा में मौजूद नमी को कम करने में मदद करते हैं, जिससे त्वचा रूखी हो जाती है। घर में ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करके इससे बचा जा सकता है।
6. अंदर से हाइड्रेशन
सर्दियों के महीनों में लोग कम पानी पीते हैं। हालाँकि, गर्मियों की तरह ही सर्दियों में भी पानी पीना उतना ही ज़रूरी है। पानी पीने से त्वचा में लचीलापन बना रहता है।
7. स्वस्थ खान-पान से अपनी त्वचा का ख्याल रखें
फैटी एसिड, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से इस प्रक्रिया में मदद मिलेगी। ओमेगा-3 वाले खाद्य पदार्थ, फल, सब्जियाँ और मेवे सर्दियों में त्वचा को स्वस्थ रखेंगे।
8. सेंसिटिव या प्रॉब्लम वाली स्किन के साथ कोमल रहें
अगर आपको सोरायसिस, एक्जिमा, या बहुत ज़्यादा सेंसिटिव स्किन जैसी कोई समस्या है, तो यह ज़रूरी है कि आप सर्दियों के मौसम में ज़्यादा देखभाल करें। जहां स्किन सूख रही है, वहां खरोंचें या खुजली न करें, और अपने डर्मेटोलॉजिस्ट द्वारा बताई गई दवाएं लेना न भूलें, भले ही आपको लगे कि आपकी स्किन ज़्यादा खराब नहीं हुई है।
9. शुरुआती चेतावनी के संकेतों पर ध्यान दें
सूखापन, खुजली, लालिमा और पपड़ी तब होती है जब आपकी स्किन को ज़्यादा ध्यान देने की ज़रूरत होती है। भविष्य में दरारें, इन्फेक्शन या फ्लेयर-अप से बचने के लिए इन समस्याओं से तुरंत निपटना चाहिए।
निष्कर्ष:
सर्दियों की बहुत ज़्यादा स्थितियां आपकी स्किन की हाइड्रेटेड और स्वस्थ रहने की प्राकृतिक क्षमता को चुनौती दे सकती हैं। सूखी हवा, ठंडी हवाएं और सर्दियों की आदतें अक्सर मिलकर स्किन बैरियर को कमजोर करती हैं, जिससे जलन और फ्लेयर-अप होते हैं। हालांकि, जल्दी मॉइस्चराइज़ करके, कोमल प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करके, हाइड्रेटेड रहकर, अपनी स्किन को ठंड से बचाकर, और शुरुआती चेतावनी के संकेतों पर ध्यान देकर, आप सर्दियों में स्किन की समस्याओं को काफी हद तक कम कर सकते हैं। सर्दियों में थोड़ी सी ज़्यादा देखभाल आपकी स्किन को आरामदायक, पोषित और मज़बूत रखने में बहुत मदद कर सकती है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल:
1. सर्दियों में स्किन ज़्यादा सूखी और खुजली वाली क्यों हो जाती है?
बाहर की ठंडी हवा और घर के अंदर की सूखी हीटिंग से वातावरण में नमी कम हो जाती है, जिससे स्किन अपनी नमी और सुरक्षात्मक बैरियर खो देती है।
2. मुझे सर्दियों में अपनी स्किन को कितनी बार मॉइस्चराइज़ करना चाहिए?
कम से कम दिन में दो बार, और हमेशा नहाने या हाथ धोने के तुरंत बाद, ताकि नमी बनी रहे।
3. क्या गर्म पानी से नहाना सर्दियों में स्किन के लिए हानिकारक है?
हां। गर्म पानी से नहाने से स्किन से प्राकृतिक तेल निकल जाते हैं, जिससे सूखापन और जलन बढ़ जाती है। गुनगुने पानी से नहाना एक बेहतर विकल्प है।
4. क्या सर्दियों में ह्यूमिडिफायर सच में मददगार होता है?
हां। ह्यूमिडिफायर घर के अंदर की हवा में नमी जोड़ता है, जिससे हीटर के कारण होने वाले अत्यधिक सूखेपन को रोकने में मदद मिलती है।
5. क्या सर्दियां एक्जिमा या सोरायसिस जैसी स्किन की समस्याओं को और खराब कर सकती हैं?
हां। सर्दियों की स्थितियां अक्सर सूखेपन, सूरज की रोशनी के कम संपर्क और स्किन की बढ़ती संवेदनशीलता के कारण फ्लेयर-अप को ट्रिगर करती हैं।
6. क्या सर्दियों में पानी पीने से सच में स्किन के स्वास्थ्य में मदद मिलती है?
बिल्कुल। हाइड्रेटेड रहने से स्किन की लोच और समग्र स्किन स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है, यहां तक कि ठंडे महीनों में भी।
7. सर्दियों में स्किन की समस्याओं के लिए मुझे डर्मेटोलॉजिस्ट को कब दिखाना चाहिए?
अगर सही देखभाल के बाद भी सूखापन, खुजली, लालिमा या दरारें बनी रहती हैं, या अगर आपको बार-बार ये समस्या होती है, तो सही इलाज के लिए त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें।
लेखक –
यह लेख डॉ. आर. एस. सोनावणे ने लिखा है।
एम.डी. (होम्योपैथी), डीआई (होम्योपैथी), लंदन
भारत में सोरायसिस स्पेशलिस्ट डॉक्टर
डॉ. आर. एस. सोनावणे भारत के पहले होम्योपैथिक सोरायसिस स्पेशलिस्ट हैं, जिन्हें सोरायसिस और इससे जुड़ी पुरानी स्किन की बीमारियों का इलाज करने में 39 साल से ज़्यादा का अनुभव है। वे एक समग्र, मरीज़-केंद्रित दृष्टिकोण का इस्तेमाल करते हैं। उन्होंने होम्योपैथी में एडवांस्ड ट्रेनिंग ली है और हज़ारों मरीज़ों को सोरायसिस से लंबे समय तक राहत दिलाने में मदद की है। वे इसके लिए पर्सनलाइज़्ड, इम्यून-बैलेंसिंग ट्रीटमेंट प्लान बनाते हैं जो सिर्फ़ लक्षणों के बजाय बीमारी की जड़ पर काम करते हैं।
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